Voltando com TUDO na Reeducação Alimentar, Vem comigo?

Olá Meus Amores, Tudo Certinho?

Bom hoje o post é para iniciar mais uma vez um novo projeto
de Reeducação Alimentar, como já fiz aqui no blog o ano passado. Obtive um
resultado muito bom apenas reduzindo e evitando alguns alimentos, não deixei de
comer nada, apenas estabeleci regras para manter o corpo, peso e lógico a auto
estima bem. Não sou de fazer regimes até porque 
a ultima vez que tentei fazer passei muito mal, acho que não há
necessidades.Ano passado cheguei a perder 3 kilos em apenas um mês,isso sem
fazer exercícios , apenas caminhadas de 20/30 minutos( mas nada regulares) nada mais que isso.O que mais evitei foi consumir ‘gordices’ como
lanches, massas,frituras e principalmente refrigerante e açúcar , mas como eu
disse EVITEI não deixei 100% de consumi-los,consumia só quando não tinha  jeito mesmo, mas deixei de consumir pelo menos 80%.
Aumentei o consumo de verduras, água, detox e apostei na
tapioca. Ano passado estava pesando quase 59 kilos e meu objetivo era pelo
menos 52 porem cheguei até 54, fiquei feliz pelo resultado pois perdi medidas e
isso me ajudou muito, me senti muito bem com o resultado porem  dei uma relaxada e com as festas de fim de
ano acabei jacando tudo.
Por isso resolvi junto com vocês retomar nosso projeto
#barrigachapadadaclaudialeitte ( uma brincadeira para inspirar, pois
convenhamos que barriga é aquela senhor? Hahaha ) mas dessa vez vou fazer o
mesmo e reforçar dedicando mais tempo aos exercicios para deixar a barriga
chapada ou pelo menos sem a famosa pochete. Se olhar no espelho e não ficar
feliz ninguém merece
e todas nós podemos mudar isso, basta acreditar, ter força
de vontade e FOCAR que a gente consegue.
Meu cardápio de Segunda á Sexta.

Como vocês vão ver abaixo, meu cardápio é bem amigo da
reeducação, não passei por nenhuma nutricionista até porque não é nada radical
e até o momento não estou usando nenhum medicamento.
  • Café da manha – 1 Pão francês com requeijão ligth  8:30 / cafê preto com adoçante
  • Lanche da manha – Metade de uma fruta 10:30 
  • Almoço normal ( evito muita fritura e capricho na salada ) diminuo a qtd 12:00
  • Lanche da Tarde – opções ( fruta, iorgute, barrinha de cereal )15:30
  • Janta: Tapioca e muita salada colorida 19:00 / suco natural
  • Lanche da noite : Bolacha água e sal com requeijão ligth
  • Entre a alimentação consumo muita água, detox ( misturinhas ) e sucos com
    adoçantes ou naturais.

Logico que você pode mudar ou incrementar como desejar , pois o segredo é diminuir e tentar evitar o máximo de açucar e outros derivados… 

Sabado, domingo e feriados:

Mesmo seguindo a minha alimentação da semana, não dá pra
passar o final de semana em família vendo todo mundo comer massa ou algo do
tipo e não comer. Tem as integrais que ajudam muito porem você pode sim comer
massa, fritura, mas lembre-se DIMINUA coma pouco e capriche na água e detox.
Ninguem precisa passar vontade ou fome, é só saber comer , diminuindo chegamos
lá!!
EXERCICIOS:

Gente vou ser sincera que sou bem preguiçosa para isso, falo
muito mas na hora de praticar…

Sou daquelas que gosta de ter alguem junto, pois sozinha , meio
que me desanima, um dia to cansada, amanha eu vou, e no fim nada de exercícios.
Pensando nisso baixei um APP no meu celular de exercícios SWORKIT ( grátis )
podemos começar com 5 minutos até 1 hora, é só você escolher. Tem treino pro
corpo todo, mas eu  aconselho começar com
5 e ir aumentando a cada semana, até porque nosso corpo não ta acostumado.
Antes de qualquer exercício lembre-se de se alongar assim como quando
finalizar, isso é muito importante.
Gostaria muito que vocês fizessem parte disso comigo, uma
ajudando a outra(o), incentivando e acreditando que todas nós somos capazes e
ninguém aqui precisa ficar fazendo regime ou passando fome..
E ai o que vocês acharam?
No próximo post já iniciamos com peso, medicas, fotos e vamos que vamos!!
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OBS: Esse post é pessoal,  como qualquer informação descrita aqui, são atividades e modelos de reeducação que venho fazendo e que gostaria de compartilhar

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